Trainingsgruppen und Termine
GEMEINSAM IN BEWEGUNG
Mit Freude und Achtsamkeit trainieren
Du möchtest Dich freier bewegen, Deine Beweglichkeit erhalten und dabei achtsam mit Deinem Körper umgehen?
In der Trainingsgruppe findest Du Raum, um unter Anleitung Deinen Körper besser kennenzulernen, neue Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken – und Dich mit Freude und Energie zu bewegen. Die regelmässige Teilnahme gibt Dir Struktur, Motivation und das gute Gefühl, etwas für Dich zu tun.
Gemeinsam üben, wahrnehmen, wachsen – Schritt für Schritt.
FÜR WEN?
Die Trainingsgruppe passt zu Dir, wenn…
– Du Deine Beweglichkeit und Haltung aktiv verbessern möchtest
– Du Verspannungen oder Beschwerden mit gezielter Bewegung vorbeugen willst
– Du lieber gemeinsam als allein übst und die Motivation in der Gruppe schätzt
– Du mit einem wachen Körpergefühl beschwingt und aufgerichtet durchs Leben gehen möchtest
Für die Teilnahme sind keine Vorkenntnisse nötig. Bei Schmerzen empfiehlt es sich jedoch, vorher eine Einzelstunde zu besuchen.
MIT LEICHTIGKEIT ÜBEN
Was Dich im Training erwartet
Wir üben zusammen – von Kopf bis Fuss. Die Bewegungsabläufe werden funktionell geschult, die Körperwahrnehmung gestärkt und die Haltung sanft korrigiert. In einer kleinen Gruppe mit maximal 9 Teilnehmenden kannst Du Dich in geschütztem Rahmen achtsam und wirksam bewegen.
Die Übungen sind abwechslungsreich und alltagsnah. Gearbeitet wird im Stehen, Sitzen und Liegen – auf der Matte und im Raum. Ziel ist, dass Du Deine Bewegungsmuster positiv veränderst und neue Leichtigkeit in Deine Bewegung bringst.
ORGANISATORISCHES
Kosten, Zeiten & Rahmenbedingungen
Trainingsort
moov Studio, Leimenstrasse 68a,
Hinterhaus, 1. Stock, 4051 Basel
(22 Treppenstufen, kein Lift)Zeiten & Gruppen
Dienstag, 17.00 - 18.30 Uhr
Trainingsgruppe von Kopf bis Fuss 1
Donnerstag, 10.30 - 12.00 Uhr
Trainingsgruppe von Kopf bis Fuss 2Kosten
CHF 40.– pro Training
Dauer
90 Minuten
Anmeldung
verbindlich und schriftlich pro Quartal
Teilnehmerzahl
min. 4, max. 9 Personen
Schnupperstunde
jederzeit kostenlos möglich – bitte vorab anmelden
Mitbringen
– Badelaken (ca. 80 × 120 cm)
– Bequeme Kleidung
– Unterlage für den Kopf
– Rutschfeste Socken
(Der Raum sollte nicht mit Strassenschuhen betreten werden.)
DIENSTAGS 17:00 - 18:30 Uhr
Termine Trainingsgruppe von Kopf bis Fuss - Dienstag
Keine Vorkenntnisse nötig. Bei Schmerzen empfiehlt es sich jedoch, vorher eine Einzelstunde zu besuchen.
2. Quartal
- 29.04. - 24.06.2025
- ausser 06.05. / 03.06. / 10.06.
- 20.05. (verkürzt) 17:30-18:30 Uhr
- 6 Termine 5 x und 1 x reduzierte Zeit am 20.05.2025
CHF 230 / Quartal
3. Quartal
- 12.08. - 23.09.2025
- ausser ---
- Verkürzte TermineKeine
- 7 Termine --- ---
CHF 280 / Quartal
4. Quartal
- 14.10. - 16.12.2025
- ausser 18.11. / 02.12.
- Verkürzte Termine keine
- 8 Termine ------
CHF 320 / Quartal
Beginn Gruppe Dienstag in 2026: Dienstag, 06.01.2026
DONNERSTAGS 10:30 -12:00 Uhr
Termine Trainingsgruppe von Kopf bis Fuss - Donnerstag
Keine Vorkenntnisse nötig. Bei Schmerzen empfiehlt es sich jedoch, vorher eine Einzelstunde zu besuchen.
2. Quartal
- 01.05. - 26.06.2025
- ausser 05.06. & 19.06.2025
- Verkürzte TermineKeine
- 7 Termine
CHF 280 / Quartal
3. Quartal
- 14.08. - 25.09.2025
- ausser 14.08.2025
- Verkürzte TermineKeine
- 6 Termine
CHF 240 / Quartal
4. Quartal
- 16.10. -18.12.2025
- ausser 20.11. & 04.12.2025
- Verkürzte Termine keine
- 8 Termine
CHF 320 / Quartal
Beginn Gruppe Donnerstag in 2026: Donnerstag, 08.01.2026
Rückmeldungen aus Trainingsgruppen
Manchmal ist es ganz still im Gruppenraum, denn wir erforschen unter präziser Anleitung kleinste Bewegungen. Und ich staune, wenn ich danach geschmeidiger durch den Raum gehen kann. Spiraldynamik ermöglicht ständiges Lernen und beugt dem "Einrosten" vor.
Ursula
Ich bin begeistert wie nachhaltig und tiefgreifend die Veränderungen durch das Spiraldynamik Training im Körper, z.B. am Fuss, geschehen. Damit kann ich schmerzfrei gehen und konnte eine OP sparen. Nach dem Training fühle ich mich oft neugeboren im Körper, wie Phoenix aus der Asche.
Silvia Mia K.
Im Training lerne ich, wo ich nachlassen muss, um aufgebaute Spannungen zu vermeiden. Mein Körper wird durch die ganzheitliche Bewegung gestärkt, das macht koordinierte Bewegungsabläufe möglich.
Du bietest ein sehr abwechslungsreiches Training an. Jedes Mal entdecket ich etwas Neues.
Katharina
Das Training wird nie langweilig, immer wieder verändert sich etwas im Körper und im Gehirn.
Ich laufe und bewege mich viel bewusster, fühle mich lebendiger, mit dem Körper besser verbunden und bin schwungvoller unterwegs.